2012年12月23日

自然分娩の体力作りにマタニティスポーツ


元々スポーツが好きなママや、体調が良く何かはじめたいママには、マタニティスポーツもおすすめ。エアロビクスやスイミング、ヨガなどが代表的です。ただし、妊娠16週を過ぎて一般にいう安定期に入り、医師の許可が得られた場合に限ります。“マタニティ”と名のつくものは、妊婦さん用の専用トレーニングで通常のものとは異なるので、一般のエアロビやヨガに間違っても申し込んでは×。
また、最近ではマタニティヨガが注目されています。呼吸法なども学べるので分娩のときも役立ちます。そして今も昔も不動の人気なのが、マタニティスイミング。水の中では陸上に比べて少ない力でも動きやすいので楽しく色んな動きを楽しむことができます。
これらのマタニティスポーツは、腰痛緩和・予防、不安解消、血行促進、ストレス発散や気分転換、リラックス効果もあり、更には友達づくりにもつながるケースもあるので、興味があれば調べてみてもいいかもしれませんね。

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posted by 幸せママネットワーク at 00:00| Comment(0) | 自然分娩をするために | 更新情報をチェックする
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