2012年12月19日

自然分娩のための体重管理 続


 自然分娩を安産で迎えたいのなら、大体1か月に1キロ目安に増加していくイメージを持ちましょう。産院に通院すると、毎回の妊婦検診で必ず体重をはかり、母子手帳に記入されます。その時測ってもらった時には既に、1か月で2キロも増えていた・・・というのでは先が大変です。太るのは簡単でも、妊婦はそこから減量するのが思っている以上に難しいんです。これは、経験者は誰しも言うところですね^^;それより、日頃から体重計にのる癖をつけ、自分でしっかり管理していくようにしていきます。朝昼晩に日本の伝統食を食べ、規則的な生活をしてよく動くママはそこまで気にしなくとも大幅な体重増はしませんが、体重が増えやすい人は、せめて1週間に1度は体重計にのるようにしたいものです。量より質とバランス、規則正しい時間に食べたり、寝る前3時間の食事は控え、1日に食べた物を日記に書いてみたり、お菓子、市販品、外食はカロリーが高めなので控えます。更に、家事や散歩でこまめに身体を動かし、1か月1キロ以内キープを目指したいですね。
ちなみに私の場合、つわりが終わった後、これまでの分を取り戻すぞ!という勢いでよく食べた2週間で1.5キロも増えてしまい、カロリー制限を受けましたが、その後いつもの食生活に戻してよく動いたので、全期間通して+8キロでおさまりホッとしました^^;

▼「たまひよnet」で妊娠中のギモンを即解決▼



たまひよからスマートフォンのプレミアムサービスが登場!!
月額315円で書籍2冊分以上の情報が
いつでも検索可能!!妊娠・育児のQ&A回答や
妊娠中のOK・NG情報、赤ちゃんの食材チェッカー
など、プレミアム情報があなたのお手元に♪


▼26万件以上に も及ぶ先輩ママのクチコミ&体験談が充実の「ママニティ」▼

マニュアル通りにいかない妊娠・出産・育児…だからこそ毎 日が気がかりの連続!ママニティでは育児書に載っている情報はモチロン26万件以上のクチコミ&体験談が満載☆悩みや不安を解消します

▼かわいいデコメに目がハート^^こんなのも良いかも♪「ママデコメ」▼





posted by 幸せママネットワーク at 00:00| Comment(0) | 自然分娩をするために | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
コチラをクリックしてください
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。